お肌の悩み

ストレスがたまるとニキビができるのは本当?ストレスと皮脂の関係 




ここ最近お肌の調子が出ない…ケアもちゃんとしているのに、どうしてだろう…という方、いたりしませんか?

ニキビが出来る原因は食べ物、睡眠、季節など原因は様々ありますが、「ストレス」が原因で起こるかも知れません。

わたしたちは多くのストレスを抱えていて、お肌のトラブルも多くなっているというわけです。今回は、ストレスがニキビを引き起こす原因と、対策について参考にしてください。

ニキビと皮脂の関係は?

当然のことながらニキビはどうして発生するのか、ということから考えましょう。ニキビはよく「皮脂が原因である」と解説されておりますね。

間違いではありませんが、ここではもう一段階掘り下げましょう。

ニキビとは毛穴が塞がり、皮脂が毛穴に目詰まり(これを「角栓」と言います)毛穴の中でニキビの原因となる菌が増殖する皮脂と菌が結びつき炎症がもたらされてしまうという順番をたどってもたらされます。

皮脂がニキビの原因だ、というなら毛穴が過剰な皮脂の分泌で、毛穴が詰まっていきますのです。

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ですから、逆に言えば皮脂以外でも毛穴を塞ぐ原因があれば、ニキビは発生してしまいます。




ニキビケアは毛穴がキーポイント?

ニキビは毛穴が詰まって、溜まった皮脂とバイ菌によって起こる、と覚えておきましょう。ニキビにはよく言う「思春期ニキビ」と「大人ニキビ」の二つがあげられます。

これらについては発生原因の違いと、ニキビが発生する場所の異なってきます。

思春期ニキビ思春期は、第二次性徴が起こっていることによって、成長ホルモンが多量に分泌されると考えます。

この成長ホルモンが皮脂腺を刺激し、過剰に皮脂が分泌されるため毛穴が詰まりやすくなっていくのです。




ニキビができる場所は?

また、ニキビの主な発生場所は、おでこや鼻、頬です。元々この場所は皮脂の分泌が多いため、ニキビが発生しやすいんですね。

大人ニキビでは、ホルモンバランスの安定した大人はどうであるか。つまり大人ニキビは、原因が多岐に渡ります。

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バランスが悪くなった生活、食事、ストレス、角質の老化など様々です。しかし、特多いとされているのは、肌の乾燥によって代謝が悪くなり、古くなった角質が毛穴に溜まること(=角栓)によって引き起こると思いますよね。

また、男性は髭剃りの時に肌を傷つけてしまうとか、乾燥させたりしてしまうおそれがあり、それが原因でニキビかも知れない。




年齢を重ねると〇〇?

思春期の頃と違い、治りも遅いので早めの対処がとても良いです。ここまででニキビの原因とメカニズムを見てまいりました。その中に、ストレスが原因となる、と書きましたね。なぜストレスとニキビが結びつくのであろうか。

このことはストレスが「男性ホルモン」を多く発生させるからだと言われています。人間は、男女ともにストレスにさらされると、女性ホルモンが減少し、補うように男性ホルモンが分泌されそうです。

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この男性ホルモン、特にテストステロンとなってしまう物質には皮脂を多く分泌させる効果と、肌の角質を固くする期待に応えてくれるのです。

ニキビは毛穴が埋まって、その部位にバイ菌が入ることによって発生すると説明しましたね。ストレスから起こるニキビは、まさにこの典型例。

男性ホルモンが増えると、毛穴に皮脂や角質が溜まりやすくなり、バイ菌のエサになりやすいので、とても悪条件だと言えます。

もっとも、成人の場合は皮脂が増える原因をひとまとめにストレスのせい、だけではありません。




ストレスの関係性は否定できない?

しかし、ストレスを多く抱えると自律神経も乱れ、男性ホルモンの増加がもたらされるのは事実。その結果皮脂が増えてしまうので、ストレスフリーな生活を送ることが一番です。

ところで、ストレスとニキビの関係は分かりました。じゃあストレスを減らそう、と考えたくなりますでしょう。

100パーセントストレスとうまく付き合う、ストレスマネジメントはもちろん大切です。ですが、今すぐにストレスを減らすのは仕事や生活環境の都合から難しい、という方も多いだと考えられます。

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効果的な方法はこれ!

そこで、ストレスケア以外に出来る対策をいくつか紹介します。お風呂に長く入る半身浴にもよく似ていますが、ここでは全身浴をお勧めします。

お風呂の温度も、39度~40度あたりが適温です。ある調査では、ここまでのお湯加減に10分全身浴をする方が、半身浴よりも体が温まるスピードが速かったと言われています。

全身浴で全身の血流がよくなると、新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーが正常な状態に近づきます。ストレスは肌のターンオーバーを狂わせてしまうので、外的要因から正常な状態に戻してあげましょう。

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良質な睡眠をとる寝不足は美容の天敵と言いますが、まさにその通りです。寝不足を防ぐためには良質な睡眠をとることが大切ですが、単純に睡眠時間を多くとれば良い、ということでもないことが、最近の研究で明らかになってきているだということです。




睡眠時間はどれくらいがベスト?

今までは22時~2時の間に寝ると成長ホルモンが多く分泌される、との定説があった。しかし、最近では入眠後の3時間をいかに熟睡するか、ということの方が重要との説も登場しています。

加えて、良質な睡眠とはノンレム睡眠のことを言っています。

ノンレム睡眠を阻害する要因として寝る前に電気を浴び続けるカフェインの入った飲み物を飲む激しい運動をするなどがあります。

これらは寝不足を引き起こす原因となりますので、できるだけ避けましょう。食生活を整える肌のトラブルなのでものなのが、食生活の偏りです。

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肉類や揚げ物、インスタント食品ばかりですと、栄養が偏り、腸内環境も悪くなります。特に、腸内環境が悪くなって便秘が続くと、体内の老廃物から毒素が吸収されてしまいます。

それがお肌のトラブルに繋がりやすいので、なるべく野菜や乳酸菌を多く含む発酵食品を取り入れましょう。

最後に

ニキビは、毛穴の詰まりによって起こるストレスは男性ホルモンを増加させる男性ホルモンが増えると、皮脂が増加し、肌が硬化するストレスを減らす以外に、外的要因で肌を守ることができるいかがでしたか?

ストレスは良くないと分かりつつも、中々減らせないものです。

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ならば、他の角度から肌へのアプローチを行い、ケアを心がけたいものですね。是非、お肌ケアを頑張ってニキビとは無縁な生活を送ってください




【期間】あなたの口臭臭いって意識したことありますか?実は日本人の口臭は独特だった?




口臭の原因というのは様々な状況によって、臭い口臭やドブのような独特な臭いを発することがあります。

主にこのような状態が伺わしいのです。

  1. 歯周病
  2. むし歯
  3. 歯垢
  4. 歯石
  5. 舌苔
  6. 唾液の減少
  7. プラスチックの人口歯
  8. 歯に被せ物

これらの症状があなたの口臭に影響を及ぼしていることが原因で周りからの目線が気になってしまうのです。

あなたは無意識に口を手で塞ぎ話しかけていたりしませんか?

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