ダイエット特集

ダイエットに納豆は効果的?痩せると評判になっている方法とは?




私達日本国民とは切っても切れぬ繋がりの「納豆」。その中には、あの独特な臭いやネバネバの嫌悪感というような理由から納豆嫌いの方もいらっしゃることでしょうが、

圧倒的に納豆好きの方が多いのではないだろうかと…納豆信者の私としては勝手に思っております!納豆は昔から美容に良いとされてきた食品けれども、美容効果よりもダイエット効果の方が高いので、

ダイエットを心掛けている方はできたら一日一回、食事の中に取り入れて頂くといいでしょう。

すでに納豆は優秀なタンパク源として多くの方に高い支持となっていますが、それだけではなく、不足しがちな食物繊維やカルシウムなども摂取できるから、

ダイエットに不可欠な便意解消や血行の流れをリラックスさせてくれたり、脳梗塞や骨粗しょう症予防にまでと、幅広い影響があります。

納豆に含まれる食物繊維は中性脂肪とコレステロール値を下げてくれる効果も見られます。

大豆を納豆菌で発行させただけの納豆は、必須アミノ酸を多く含む良質なたんぱく質であり、大豆の有効成分が含まれています。納豆は「不溶性の食物繊維」なので腸内環境を整えてくれます。




その他に、ダイエットに効果的な主な有効成分として納豆の象徴でもある、あのネバネバの中に扱われている「ナットウキナーゼ」は、強力な血栓溶解作用で血液をサラサラにしてくれるでしょう。

「ビタミンk2」はダイエットの食事制限で不足しているカルシウム不足解消、「リノール酸」は血中コレステロールを下げてくれます。あんな小さな粒の中に、これほどのパワーが詰まっているのには驚かされますね。

大豆は発酵しておくことによって消化性が向上し、ビタミンもミネラルも増加するだけではなく、なんとタンパク質の消化吸収率が9割以上も上がるという事は多くの方に知られている事実になります!

ただ、納豆の栄養素の中ではビタミンCが欠けてしまっているからこそ、ビタミンCを豊富に含んでいるトマトを一緒に摂取する事で、理想な栄養価だと言えますよ。

細々と切ったトマトと納豆を混ぜてしまうのも、意外においしく口にすることの出来るので、一度試してみてはいかかでしょうか?嫌いな味や苦手な食感ではないのなら、効率的に摂取可能になることでしょう!

また、キムチと混ぜて常温で一晩おけば、乳酸菌が増えて免疫力や抗酸化作力がアップし、キムチ特有である唐辛子のカプサイシン効果で基礎代謝が上がるので、納豆だけの味に飽きてしまうと、

納豆には含まれない効力を持ついろいろな食材を好みで工夫していくと、楽しくおいしく継続できそうですね。

しかし、いくら痩せる為に効果的で栄養価の高い食品とは言えノンカロリーではありませんので、食べ過ぎれば太ります。

納豆オンリーじゃ脂肪燃焼に関しても直接的な効果はありませんので「納豆だけを食べたら脂肪がなくなる」というようなこともありません。

納豆だけを食べ続ける無謀なダイエットも体を壊すこと以外に、悲しいリバウンドが待っていますよ…。毎日の食生活の中に『付け加える』という感覚で、最も有効的に納豆パワーをダイエット要素に取り入れていきたいと思います!

【期間】あなたの口臭臭いって意識したことありますか?実は日本人の口臭は独特だった?




口臭の原因というのは様々な状況によって、臭い口臭やドブのような独特な臭いを発することがあります。

主にこのような状態が伺わしいのです。

  1. 歯周病
  2. むし歯
  3. 歯垢
  4. 歯石
  5. 舌苔
  6. 唾液の減少
  7. プラスチックの人口歯
  8. 歯に被せ物

これらの症状があなたの口臭に影響を及ぼしていることが原因で周りからの目線が気になってしまうのです。

あなたは無意識に口を手で塞ぎ話しかけていたりしませんか?

オススメの口臭対策兼ホワイトニングはこれが良い!

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