綺麗な女性になるには

【保存版】肌荒れの原因は運動不足にもあった!?驚きの解消法とは?




肌荒れでお困りのあなたはスキンケアが自分に合わないじゃないのか?と思っているのかもしれませんね。

ただ、スキンケアだけでも補えない部分もあります。

それは、適度な運動なのです。

適度な運動をすることにより、あなたの肌荒れが改善するかもしれませんので、解消方法と原因を分析していき、改善策を出していきます。

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肌荒れの原因とは?!

肌荒れの中でも様々な悩みがありますよね。個人差にももちろん関係しているので、一人ひとり悩みの種は違います。

  • ニキビ
  • シミ
  • シワ
  • くすみ
  • クマ
  • 肌荒れ

肌トラブルはありますが、極力これらの悩みは回避して、肌トラブルのない綺麗な素肌を維持するために必要なこととしては、日々のスキンケアももちろん大切です。

他には「良質な睡眠」「食事バランス」「適度な運動」の3つも重要なのです。

スキンケアは大切にしている人は多いと思いますが、少し手薄がちになるのは、睡眠、食事、運動だと思います。

現代社会では時間に毎日追われる日々ですからね・・・

ですが、あなたの大事な身体なので悲鳴を上げる前に徐々にでいいので、生活を見直していきましょう。

運動は食事や睡眠に比べ、意外と運動はおろそかになりがちですし、定期的に運動を取り入れることは意外と難しいかもしれません。

けれども美しい美肌を維持する、保つためには運動はとても効果的なスキンケアの方法なのです。

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肌に栄養を!ほかにはどんなことがある?

血行不良は冷え性や肌トラブルの原因です。体内の老廃物がたまりやすくなり、栄養や酸素が肌のすみずみまで行き渡らなくなってしまいます。

結果、肌トラブル、くすみや吹き出物や乾燥などを招きます。

血色が悪いと肌の色も悪いので美肌とは言えませんよね。

運動をすることにより身体を温めることで、全身の血行が良くなり、血色の悪さ、肌のくすみクマといった血流の悪さが影響する肌トラブルが解消されるのです。

血色が良くなるとどうなるの?効果は?

普段よりワントーン明るい透明感のある肌色に戻りまし、また身体が温まることより血管が拡張すると身体の末端にも血液が行き渡るのです。

血液循環が良くなると体内の老廃物の排出を促したり、肌の細胞に必要な栄養や酸素を身体の隅々まで運ぶのです。よって代謝が良くなりますよ^^

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ターンオーバーを活用して綺麗な肌に!

上記では、定期的に運動を取り入れた方が良いとお伝えしました。

運動不足で血行が悪くなると新しい細胞を作る栄養が体の隅々まで行き渡らなくなってしまうのです。

そのため、肌のターンオーバーが乱れてしまいます。

古い角質がいつもでも皮膚の表面に残ってしまい、ツヤ・ハリがなくなってしまうのです。

最近の肌をはどうですか?ツヤ・ハリはどうでしょうか?

これらの条件で肌トラブルにになってしま原因とも言えます。

運動を日々に取り入れることで、これらの原因がなくなり美肌を保つことができるのです。

成長ホルモンまで関係しているのです。

肌の弾力を保つには必要な成分コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を生成する線維芽細胞(せんいがさいぼう)を活用化し、これらの美肌成分の分泌を促す大切な働きをするのです。

成長ホルモンは睡眠だけではありませんよ!

運動することによっても分泌を促すことができるのです。

成長ホルモンの分泌はメリットがあるのです。加齢と共に失われていく肌の水分量やコラーゲンが増え、たるみやシワのない、うるおいのある肌に変化していくのです。

年々肌の悩みが増えていくので、これからは予防というより自分を磨くために適度な運動や食事バランス、睡眠をバランス良くやっていくことで若々しい肌で居れることができるのです。

汗をかくことでデトックス効果抜群!?

運動をして汗をかくことには二つの美肌効果があるのです。

老廃物などを不要なものを身体のなかに溜め込むと、ニキビや吹き出物などの肌トラブル原因になるのです。

ただ、汗をかくことで、汗と一緒に体内の老廃物を排出し、さらに余分な水分も体外へ出すことにより身体のむくみに予防につながるのです。

他にはあるの?

運動をして皮脂線汗線が活性されて出た汗や皮脂は、埃、花粉などの外的刺激や病原体などから肌をを守ってくれる常在菌のエサに繋がるのです。

汗、皮脂が適度に肌表面にあることで常在菌のバランスが整い、外的刺激に起因するニキビ湿疹、肌荒れなど肌トラブルが少ない健康な肌環境を保ことができます。

日々汗をかくことは重要なんですね^^

筋トレでシワやたるみを予防!?

顔にある筋肉、表情筋の筋力が弱いと、顔の皮膚や脂肪を支えきれなくなり、たるみ・二重あごの原因になります。

運動を続けることで顔の筋肉も鍛えれますしシワやたるみが解消されていきます

肌トラブルの原因となるストレス!?

人はストレスを受けると体内では活性酸素が増加し、ビタミンC不足でコラーゲンを生成できずになります。

肌が乾燥したり、肌のバリア機能が低下してニキビや湿疹、炎症などの肌荒れが起きやすくなってしまうのです。

軽い運動をすると、幸福感だったりリフレッシュ効果、精神状態を安定させる効果のある「エンドルフィン」「ドーパミン」「セロトニン」といった脳内ホルモンが分泌され、ストレス解消になっていくのです。

肌トラブルの予防、につながっていきます。

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